なかなかヨガ教室に通えない時に、ご自宅でできる簡単なヨガをご紹介いたします。これらは、いずれも、とても簡単なのですが、免疫力アップにとても効果があります。これらのモジュールは、ジュン・エンジェル・ヨガの提携先であるインド中央政府公認ヨガ研究財団「ヴィヤサ ・バンガロール」が研究を基に作成したものです。
一般の方々およびお子さま向けと、シニア向け（チェアヨガ）の2種類のモジュールを、ご紹介いたします。
| 【ご注意事項および免責事項】 ・ご無理はなさらないようにしてください。 ・ご体調に心配のある場合や妊婦さんは、まずはお医者様にご相談の上、行うようにしましょう。特に妊婦さんは、お腹をマットや床に付けるようなうつ伏せの動きや、約10分から始まるお腹をへこませたり、膨らませたりの、激しい呼吸は必ず避けるようにしてください。高血圧症や心臓疾患の方も、約10分から始まる、お腹をへこませたり、膨らませたりの激しい呼吸は、必ず避けるようにしてください。 ・これらモジュールのご自宅などでの練習における、いかなるお怪我や事故に関しましても、ジュン・エンジェル・ヨガは一切責任を取れませんので、ご了承ください。 |
1. 一般の方々およびお子さま向け
プレイヤー（お祈り）、ストレッチ＆ウォームアップ、太陽礼拝、ブリージングエクササイズ、プラーナヤマ（調気法）、瞑想からなる一連のヨガプラクティスです。お子さまは、7歳以上が対象です。（現在言語は英語のみです）
2. シニア向け（チェアヨガ）
椅子に座った状態で行えるヨガです。プレイヤー（お祈り）、ストレッチ、ブリージング（呼吸の）エクササイズ、プラーナヤマ（調気法）、瞑想からなる一連のヨガプラクティスです。（現在言語は英語のみです）
最後に、「ヴィヤサ ・バンガロール」のトップであり、現インド・モディ首相の専属のヨガコンサルタントであるH.R.ナゲンドラ博士およびヨガ病院院長のナガラートナ先生からの、ヨガを活用した免疫力アップ法に関するメッセージを共有させていただきます（現段階では、英語のみです🙏）。
この動画の中で、ナガラートナ先生もおっしゃっていますが、私たちの身体には、もともと恒常性という（自分で自分を正常に保とうとする）働き、そして、免疫システムが備わっています。しかしながら、いずれも、マインド（思考、頭の中）が、わーっとなって正常に働かない状態であると、これらの機能も正常に働きません。
従って、私たちは、マインドを穏やかに、何事も冷静沈着に判断できる状態にしておく必要があります。ヨガの一連のプラクティス（呼吸、ストレッチ、アーサナ、調気法、マントラなど）は、これを助けてくれます。ぜひ、ヨガを（その考え方含めて）日常の一部としてみてください♬