仰向けに寝っ転がり、足と足の間隔を肩幅以上に開き、両腕を身体から離し、両手のひらを天井に向けた状態(=シャヴァーサナ)から始めてください。

Deep Relaxation Technique
(ディープ・リラクゼーション・テクニック)

【所要時間:約15分】

15分程度お時間ある場合には、このリラクゼーションテクニックがおすすめです。しっかりと身体とマインドをリラックスさせることができます。時間的余裕がある時は、そのまま眠ってしまってもいいですね。心身のリラックスをご体感ください♬

Instant Relaxation Technique
(インスタント・リラクゼーション・テクニック)

【所要時間:約1分】

時間が無い中で、手早く全身をリラックスさせたい時におすすめです。ただ単にリラックスするよりも、一旦身体を緊張させてからリラックスさせる方が、リラクゼーション効果は何倍にもなります。約1分でできるリラクゼーションテクニックです。

Quick Relaxation Technique
(クイック・リラクゼーション・テクニック)

【所要時間:5分】

5分程度のお時間がある時には、こちらのリラクゼーションテクニックがおすすめです。身体のみならず、マインドも穏やかにしてくれます。呼吸とお腹の動きにフォーカスしながら行うリラクゼーションテクニックです。

【免責事項】
これらモジュールのご自宅などでの練習における、いかなるお怪我や事故に関しましても、ジュン・エンジェル・ヨガは一切責任を取れませんので、ご了承ください。